Blev armar och bröst.

Bröst:
Övning 1 (liggandes på bänk, lyfta vikter) : 3x12 , 8kg på varje hantel.
Övning 2: (liggandes i halvsittande läge) : 3x12, 6 kg på varje hantel.

Triceps:
Övning 1 ( rep) : 3x12. osäker på vikt.
Övning 2 (maskin) : 3x12. osäker på vikt.

Biceps:
Övning 1 (rep) : 3x12 osäker på vikt.
Övning 2 (hantlar) : 3x12, 6 kg på varje hantel.

Blev även 15 minuters crosstraining.