Puscha sig själv!

Nu är det återigen snart dags för fystest. Vad hände med tiden?
Jag skulle ju varit i superform nu och inte alls vara nervös?
Men återigen sitter jag här och inser att det bara är 1 månad kvar och jag måste ut och tokträna.

Å, panik!

Så idag tog jag mig i kragen efter att faktiskt just bestämt mig för att skita i löpningen. Tog på mig massa kläder å drog ut. Inte lång sträcka men gjorde det iaf.
Blev en löpning på 15 min följt av 3 ruscher i uppförsbacke samt 5 ruscher upp för 4a trappor.

Har ni tips på hur man snabbt tränar upp kondition?

Tror jag kommer köra på 1páss/vecka, ca 5 km lagomtempos löpning med avslutande småruscher. 1pass/vecka, intervaller. 1pass/vecka återigen ca 5 km lagomtempos löpning med avslutande småruscher.

Som jag förstått det så är det intervallerna som fixar kondisen?

=D Peppa mig förtusan!!!


bild: lånad från google.


RSS 2.0