Dagens träning
Igår blev det armar och bröst på gymmet.
Ökade vikten på bröstövning nr 1 annars körde jag samma vikter som tidigare.
Blev även en magövning:
Liggandes på rygg på madrass. Benen upp mot magen och vikt i händerna. Dra vikten ut över huvudet samtidigt som benen jobbar rakt ned mot madrassen utan att gå i golvet.
Mycket bra övning för nedre delen av magen.
Idag blev det vila. Är trött så ska gå och sova nu. Imorgon är jag ledig, =D
Ökade vikten på bröstövning nr 1 annars körde jag samma vikter som tidigare.
Blev även en magövning:
Liggandes på rygg på madrass. Benen upp mot magen och vikt i händerna. Dra vikten ut över huvudet samtidigt som benen jobbar rakt ned mot madrassen utan att gå i golvet.
Mycket bra övning för nedre delen av magen.
Idag blev det vila. Är trött så ska gå och sova nu. Imorgon är jag ledig, =D
Funderar på att gå och simma imorgonbitti.. Kanske bli nya phelps? ;) Nejdå, så allvarlig ska jag nog inte bli.. Även om de vore tufft.. grymt tufft! Får se hur det blir.
Dagens träning
Glömde helt bort att lägga in dagens träning här i veckan så tar det lite nu istället:)
Efter spinningen i onsdags så blev det crosstraining 40min i torsdags och löpband 35min i fredags. Igår blev det vila och idag blir det ridning.
Så imorrn är jag redo och köra igen! =D Armar och bröst står på schemat.
Bild från i sommras innan jag skulle ut på liten springtur.
Efter spinningen i onsdags så blev det crosstraining 40min i torsdags och löpband 35min i fredags. Igår blev det vila och idag blir det ridning.
Så imorrn är jag redo och köra igen! =D Armar och bröst står på schemat.
Bild från i sommras innan jag skulle ut på liten springtur.Dagens träning
Efter en totalt opeppad start på veckan med två vilodagar som start så var det med tunga steg jag pallrade mig till gymmet.
Funderar på vad jag ska göra och helt plötsligt sitter jag på en spinningcykel och kör spinning i 1 h.
Tufft! =D Riktigt jobbigt men riktigt skönt efteråt!
Så imorgon, jajjemen. Då blir det spinning igen!
Men nu: Handboll! Kom igen nu sverige, gör mig inte besviken igen!
Funderar på vad jag ska göra och helt plötsligt sitter jag på en spinningcykel och kör spinning i 1 h.
Tufft! =D Riktigt jobbigt men riktigt skönt efteråt!
Så imorgon, jajjemen. Då blir det spinning igen!
Men nu: Handboll! Kom igen nu sverige, gör mig inte besviken igen!
Dagens träning
Vaknade runt 9, drog på mig träningskläderna och bestämde mig för att springa på löpbandet.
Så idag blev det:
Löpband: 30 min springande.
Mage: Sittups på boll. 3x30.
Stretchade oxå. Måste bli bättre på det. Skönt och ha en vig kropp inte som nu =D
Skön start på dagen iaf, nu ska jag duscha, göra min supergröt och lägga mig och se senaste avsnittet av greys och desperate innan jag drar till jobbet ;)
Vad ska ni göra idag?
Så idag blev det:
Löpband: 30 min springande.
Mage: Sittups på boll. 3x30.
Stretchade oxå. Måste bli bättre på det. Skönt och ha en vig kropp inte som nu =D
Skön start på dagen iaf, nu ska jag duscha, göra min supergröt och lägga mig och se senaste avsnittet av greys och desperate innan jag drar till jobbet ;)
Vad ska ni göra idag?
Dagens träning
Idag blev det en betydligt bättre stängning. Så direkt efter blev det gymmet.
Körde rygg och eftersom jag köra axlar igår så slapp jag det idag.
Men la till några sittups, och sprang lite.
Rygg:
övn 1: rodd.
övn 2: pulldown.
övn 3: ryggmaskin.
övn 4: rygglyft.
Är inte säker på exakta vikter jag körde nu så återkommer med det senare. Körde som vanligt set om 3x12.
Mage: sittups på boll. 3x30
Löpband: sprang 10min.
Riktigt kul och gå på gymmet nu. Inte alls tråkigt och jobbigt längre utan riktigt kul!
Går bara runt och myser vill knappt gå hem =D
Kroppen känns bra, konditionen är dock f r u k t a n s v ä r d!
Körde rygg och eftersom jag köra axlar igår så slapp jag det idag.
Men la till några sittups, och sprang lite.
Rygg:
övn 1: rodd.
övn 2: pulldown.
övn 3: ryggmaskin.
övn 4: rygglyft.
Är inte säker på exakta vikter jag körde nu så återkommer med det senare. Körde som vanligt set om 3x12.
Mage: sittups på boll. 3x30
Löpband: sprang 10min.
Riktigt kul och gå på gymmet nu. Inte alls tråkigt och jobbigt längre utan riktigt kul!
Går bara runt och myser vill knappt gå hem =D
Kroppen känns bra, konditionen är dock f r u k t a n s v ä r d!
Dagens träning
Efter vad som kan varit världens jobbigaste stäng så pallrade jag mig ikväll väg till gymmet.
Sjukt trött på hur klantig jag är så kände jag att det skulle bli superskönt och få köra av mig lite ilska jag byggt upp. =D
Blev lite mix men med största fokus på armarna.
Bröst:
övn 1: liggandes på bänk, lyfta hantlar. 6kg på varje.
övn 2: halvliggandes på bänk, lyfta hantlar. 5 kg på varje.
Biceps:
övn 1: stående curls, 6kg på varje hantel.
övn 2. curls med arm i stödläge. 5kg på varje hantel.
Triceps:
övn 1: Med rep. 5kg
övn 2: ståendes på bräda. 4kg.
Axlar: stående och lyfta armarna rakt utåt. 3kg varje hantel.
Mage: liggandes på boll med benen i väggen. 3x30.
Crosstrainer: 10 min.
Var ett mycket skönt pass. Och grymt skönt att sträcka lite på benen som avslut för att försöka få bort lite av, vad som har varit, min värsta träningsvärk någonsin.
Sjukt trött på hur klantig jag är så kände jag att det skulle bli superskönt och få köra av mig lite ilska jag byggt upp. =D
Blev lite mix men med största fokus på armarna.
Bröst:
övn 1: liggandes på bänk, lyfta hantlar. 6kg på varje.
övn 2: halvliggandes på bänk, lyfta hantlar. 5 kg på varje.
Biceps:
övn 1: stående curls, 6kg på varje hantel.
övn 2. curls med arm i stödläge. 5kg på varje hantel.
Triceps:
övn 1: Med rep. 5kg
övn 2: ståendes på bräda. 4kg.
Axlar: stående och lyfta armarna rakt utåt. 3kg varje hantel.
Mage: liggandes på boll med benen i väggen. 3x30.
Crosstrainer: 10 min.
Var ett mycket skönt pass. Och grymt skönt att sträcka lite på benen som avslut för att försöka få bort lite av, vad som har varit, min värsta träningsvärk någonsin.
Dagens träning
Idag blev det vilodag. Då passet igår gav mig sådan träningsvärk att jag knappt kan sätta mig på toa.
Ni vet vägen ner till sittande position är en p i n a!
Update: Igår tog jag 15kg på ben kom jag på. Tänkte ju att jag skulle köra xtra hårt och japp, som ni förstått, så har jag fått sota för det idag.
Dag 2 brukar ju vara den värsta träningsvärken så jag är lite nervös för vad morgondagen ska bjuda på.
Ni vet vägen ner till sittande position är en p i n a!
Update: Igår tog jag 15kg på ben kom jag på. Tänkte ju att jag skulle köra xtra hårt och japp, som ni förstått, så har jag fått sota för det idag.
Dag 2 brukar ju vara den värsta träningsvärken så jag är lite nervös för vad morgondagen ska bjuda på.
Dagens träning
Hade tänkt och köra kondition idag, men när jag väl kom till gymmet 17.55 och dom hade plats kvar på bodypumpen 18 så valde jag att köra igång veckan med det istället.
Såhär mkt la jag på stången idag. Hårt för min del då jag inte tränat på ett tag.
Skakade i hela kroppen. Men skönt efteråt.
Ben: 10kg.
Rumpa: 5kg.
Bröst: 8kg.
Triceps: 5kg.
Biceps: 8kg.
Axlar: 2.5 & 5kg beroende på övning.
Mage: Utan vikter.
För er som inte vet var Body Pump är så är fitness clubs beskrivning här:
Förkoreograferat styrketräningspass i grupp med stänger, vikter och egen kroppsvikt. Vi arbetar upp uthållighetsstyrka för vardagen, m.a.o. blir vi "bära matkassar"-starka! Lättare till medeltunga vikter i takt med att vi bygger upp styrka och många repetitioner i olika tempon. Vi får ny fräsch koreografi och musik var tredje månad.
Såhär mkt la jag på stången idag. Hårt för min del då jag inte tränat på ett tag.
Skakade i hela kroppen. Men skönt efteråt.
Ben: 10kg.
Rumpa: 5kg.
Bröst: 8kg.
Triceps: 5kg.
Biceps: 8kg.
Axlar: 2.5 & 5kg beroende på övning.
Mage: Utan vikter.
För er som inte vet var Body Pump är så är fitness clubs beskrivning här:
Förkoreograferat styrketräningspass i grupp med stänger, vikter och egen kroppsvikt. Vi arbetar upp uthållighetsstyrka för vardagen, m.a.o. blir vi "bära matkassar"-starka! Lättare till medeltunga vikter i takt med att vi bygger upp styrka och många repetitioner i olika tempon. Vi får ny fräsch koreografi och musik var tredje månad.
